Test - Alverde Repair Traube Avocado

Hallo, heute werde ich einen Testbericht über Alverde Repair Traube Avocado verfassen, viel Spaß beim lesen :)



bestehend aus:


Alverde Repair-Haarmaske Traube Avocado

Inhaltsstoffe:

Alverde Repair-Haarbutter Avocado Sheabutter

Inhaltsstoffe:

Alverde Haarspitzen-Repair-Fluid

Inhaltsstoffe:

Gekauft habe ich mir die Produkte wegen meinem splissigen, brüchigen Haar und deswegen wollte ich mal den Repair-Effekt der Produkte testen. In allen Produkten sind gute Inhaltsstoffe enthalten sowie auch gut Pflegende. Da ich die Produkte zufällig bei DM entdeckt habe und die feuchtigkeitsspendene Wirkung der Avocado ja bewiesen ist, musste ich sie mir unbedingt kaufen. Ebenfalls sind alle Produkte ohne Silikone!


Name: Alverde Repair Traube Avocado

Shop: DM

Preis: Haarmaske ca. 2,95€ Haarbutter ca. 3,45€ Fluid ca. 2,95€

Geruch: sehr wenig Geruch, da keine synthetischen Duftstoffe enthalten sind

Kopfhautverträglichkeit: sehr gut

Nasskämbarkeit: sehr gut

Trockenkämmbarkeit: gut

Inhalt: Haarmaske 100ml, Haarbutter 200ml, Fluid 30ml

Silikone: Nein

Ergiebigkeit: Normal

Parabene, PEGs, synthethische Duftstoffe, Erdöl: Nein

Extras: 

-in dem Fluid:
Avocadoöl, Sheabutter, pflanzliches Keratin, Irländisches Moos (Alge), Milchsäure, Zitronensäure

-in der Haarbutter:
Sojaöl, Rizinusöl, Sheabutter, Avocadoöl, Jojobaöl, Kakaobutter, pflanzliches Keartin, Vitamin E und C, Sonnenblumenöl

-in der Haarmaske: 
Sojaöl, Avocadoöl, Jojobaöl, ProVitamin B5, Lecithin, Pflanzliches Keratin, Vitamin E und C, Sonnenblumenöl, Biotin 

(keine Silikone)
(keine synthethischen Dufstoffe)

die Wirkung:

Die besondere Inhaltsstoffkombination mit Avocado- und Jojobaöl sowie Traubenkernextrakt aus kontrolliert biologischem Anbau schenkt intensive Pflege und Feuchtigkeit. 

Fazit:

Gerade die Inhaltsstoffe von der Haarmaske fande ich erstaunlich. Enthalten ist zum Beispiel Lecithin, welches besonders gut bei trockenem, sprödem Haar ist, dadurch werden die Haare super weich und sehen gepflegt aus. ProVitamin B5 ist für die Feuchtigkeitsbewahrung bekannt. Sheabutter macht die Haare geschmeidig. Avocadoöl gibt trockenem Haar Feuchtigkeit zurück. Gut ist auch das pflanzliche Keratin, da unser Haar aus Keratin besteht. Keratin geht verloren wenn man sich die Haare aufhellt, glättet, lockt all sowas, Resultat sind brüchige Spitzen (Spliss). Man kann die aufgespaltenen Haare so wieder mit Keratin "auffüllen". Als ich die Produkte ausprobiert habe, war ich wie immer begeistert wie von den anderen Alverde Produkten. Meine Haare fühlen sich danach viel besser an und sehen auch deutlich reparierter aus. Mein Spliss sieht nicht mehr so kräuselig aus und es riecht nicht so schrecklich künstlich. Außerdem sahen meine Haare irgendwie stärker und dicker aus. Ich finde die Wirkung wirklich sehr gut, da ich diese mit vielen Frisörprodukten nicht erreicht habe! 

zum Schluss: 

ich kann die Produkte wirklich jedem weiterempfehlen, der auch unter splissigen Haaren leidet, da sie danach deutlich gesünder aussehen. Und für die, die ihre Haare mit natürlichen Inhaltsstoffen pflegen wollen, anstatt immer Silikone drüber zu hauen, die nach einer gewissen Zeit die Haare austrocknen. 

Test - Alverde Nutri-Care-Serie

Heute werde ich für euch die Serie von Alverde Nutri-Care testen, viel Spaß beim lesen :) 



Die Serie besteht aus: 

Alverde Nutri-Care Shampoo

Inhaltsstoffe: 

Alverde Nutri-Care Spülung 

Inhaltsstoffe:

Alverde Nutri-Care Haaröl

Da ich ja durch das Färben ziemlich kaputte Spitzen habe und auch wirkliche trockene Spitzen, wollte ich mal die Naturreihe von Alverde benutzen, da diese pflanzliche Tenside beinhalten anstatt der aggressiven Sulfate. Diese reinigen mild das Haar und ebenfalls ist Sojaöl, Mandelöl und Arganöl enthalten. Die Inhaltsstoffe sind wirklich gut und pflegen super das Haar und dabei reinigen sie es schonend. Das Haaröl besteht rein aus pflanzlichen Ölen und ist ohne Silikone!


Name: Alverde Nutri-Care

Shop: DM

Preis: Shampoo 1,95€ Spülung 1,95€ Haaröl 2,95€

Geruch: sehr leicht, dafür nicht künstlich

Kopfhautverträglichhkeit: sehr gut

Nasskämbarkeit: sehr gut

Trockenkämmbarkeit: gut

Inhalt: Shampoo 200ml, Spülung 200ml, Haaröl 50ml

Silikone: Nein

Ergiebigkeit: Shampoo + Spülung eher nicht so, Haaröl ja

Parabene, PEGs, synthetische Duftstoffe, Erdöl: Nein

Extras: 

- im Shampoo und Spülung: Atlantisches Meersalz, Arganöl, Mandelöl, pflanzliches Keratin 

- in dem Haaröl: Sojaöl, Arganöl, Walnussöl, Mandelöl, Klettenwurzelextrakt, Vitamin E, Vitamin C, Sonnenblumenöl

(keine synthetischen Duftstoffe)
(keine Silikone)

Die Wirkung: 

Milde Tenside reinigen das Haar sanft und schonend. Ein pflanzlicher Keratin-Komplex sowie Lecithin machen das Haar geschmeidig und leicht kämmbar. Ideal auch für die Pflege von lockigem Haar.

Von dem Haaröl: Trockene Kopfhaut wird beruhigt und fühlt sich wieder angenehm entspannt und erfrischt an. 

Fazit:

Ich bin wirklich begeistert! Wirklich lange habe ich nach so einer guten Serie für die Haare gesucht. Schon beim Haare waschen haben die Haare sich wirklich verbessert angefühlt und danach konnte ich sie auch besser durchkämmen. Außerdem habe ich nach der Wäsche nicht mehr dieses schlimme jucken auf der Kopfhaut und es riecht mild und nicht so künstlich. Da keine Silikone enthalten sind werden die Haare auch nicht ausgetrocknet, sondern leicht gepflegt. Danach fühlen sie sich auch nicht überpflegt oder fettig an, sondern sehen super natürlich und weich aus. Selbst die kaputten Spitzen sahen deutlich besser aus und nicht mehr so kräuselig. 

zum Schluss:

Ich kann die Serie wirklich allen empfehlen, die auch splissige, trockene Haare haben wie ich und wo die Haare schneller mal zu Haarbruch neigen. Außerdem ist der Preis erschwinglich und für die guten Inhaltsstoffe gerechtfertigt. Noch so als Tipp, ich würde das Öl abends in die Haare einmassieren und vor allem in die Spitzen und dann über Nacht einwirken lassen, weil wenn man ausversehen zu viel nimmt, dann sehen sie leicht fettig aus. Die besten Inhaltsstoffe, die mich wirklich zum Kauf animiert haben sind das Arganöl sowie das Mandelöl, welches für ihre pflegende Wirkung bekannt sind. 

Vorher - Nachher 25 Kilo Körperbild

So, hier habe ich mal ein Bild für ein von einem Vorher und Nachher Bild, welches unbearbeitet ist. (25 Kilo) Das rechte Bild ist aber jetzt auch schon wieder einen Monat alt. Hab jetzt mehr Muskeln aufgebaut und insgesamt 27 Kilo abgenommen. Ich bin eigentlich der größte Sportmuffel und ich liebe Essen und trotzdem habe ich es geschafft! Hier auf meinem Blog könnt ihr weitere Einträge übers Abnehmen nachlesen und vielleicht können diese oder die Bilder auch euch motivieren! :)

Alles Rund um Inhaltsstoffe - Körperpflege

                                                 Schlechte Inhaltsstoffe

Da viele sich nicht mit Inhaltsstoffen in Produkten wie beispielsweise Shampoos, Spülungen und Kuren auskennen, finde ich es dennoch wichtig, die Schlimmsten zu erläutern. Es gibt viele giftige Inhaltsstoffe mit wirklich gesundheitlichen Schäden oder schlicht weg Stoffe, die die Haare von Zeit zu Zeit schädigen und diese austrocknen. Wirklich erstaunlich fand ich die krebserregenden Stoffe oder die Stoffe, die eine allergische Reaktion hervorrufen können, welche z.B. in manchen Shampoos enthalten sind. Sowas will ich zum Beispiel auf keinen Fall in meinen Haaren haben! Und ich finde es eine Frechheit so Stoffe in Pflegeprodukten zu verwenden! 

Je weiter ein Inhaltsstoff auf der Verpackung vorne steht, desto mehr ist davon enthalten (Menge)

Die häufigsten Tenside, die in Shampoos und Spülungen enthalten sind: 

starke Tenside: 

Stoff: Sodium Lauryl Sulfate oder Sodium Laureth Sulfate 

Herkunft: aggressives Tensid
Nutzen: hautreinigend

Einsatz: Wird in Putzmitteln verwendet, um so eine schaumige Konsistenz zu erhalten (chemisch)

Wirkung: Austrocknung, irritierend für Kopfhaut und Haar. Können auch Schadstoffe durch die Haut weiterleiten.

Stoff: Ammonium Lauryl Sulfate

Herkunft: aggressives Tensind (auch in Naturkosmetika vorhanden)

Einsatz: natürlicher Ursprung, deswegen wird es auch oft in Naturkosmetika verwendet

Wirkung: starke allergene sowie irritierende Wirkung (Kopfhautirritation) hautentfettend

Bemerkung: (ALS) ist ein Alkyl Sulfat aus Laurylsäure, Schwefeltrioxid und Ammoniak (Ammoniak wird auch bei Haarfarben verwendet)

Stoff: Sodium Myreth Sulfate

Herkunft: aggressives Tensid 

Einsatz: wird als Elmugator verwendet (schäumende Wirkung)

Wirkung: krebserregend 

mittelmäßige Tenside:

diese Stoffe sind nicht synthetisch hergestellt. Sie werden aus Kokosfett hergestellt. Ihre Wirkung ist umstritten und viele behaupten, sie wären genauso schlimm wie die Aggressiven.  

Cocamidopropyl Betaine

Disodium Cocoamphodiavetate

Disodium Laureth Sulfosuccinate

Sodium Coco Sulfate

milde Tenside: 

die meisten der Tenside schäumen kaum, also keine starken Tenside. Sie verbessern die Kämmbarkeit und zaubern geschmeidige Haare. Bei empfindlicher Kopfhaut zu empfehlen!

Coco Glucoside

Decyl Glucoside

Disodium Cocoyl Glutamate

Laurdimonium Hydroxypropyl Hydrolyzed Wheat Protein

Lauryl Glucoside

Sodium Cocoamphoacetate

Sodium Cocoyl Glutamate

Sodium Cocoyl Hydrolyzed Wheat Protein Glutamate

Sodium Cocoyl Hydrolyzed Wheat Protein

Sodium Lauryl Glucose Carboxylate

Sodium Lauryl Glucoside

Sodium Lauroamphoacetate

krebserregende Stoffe in Pflegeprdukten:

Stoff: Formaldehydabspalter auch genannt: Diazolidinyl- und Imidazolidinyl-Urea

Herkunft: Konservierungsmittel

Einsatz: in Guhl, Aussie, Cremes von Olaz und Mascaras 

Wirkung: hautirritierend, krebserregend, können Nitrosamine bilden (Krebs)

Bemerkung: ebenfalls DMDM Hydantoin, Quanternium-15 und Sodium Hydroxymethyl Glycinate

Stoff: Paraben (Methylparabene, Butylparaben, Ethylparaben)

Herkunft: Konservierungsmittel / Duftstoff

Einsatz: Kosmetika

Wirkung: blockieren die Aktivität von Enzymen, erhöhtes Brustkrebsrisiko, Hautausschläge

Stoff: Nitrosamine (N-Nitrosodiethanolamin/NDELA)

Herkunft: ensteht aus Nitrit und Amin 

Einsatz: Mascaras, Eyeliner, Shampoos

Wirkung: stark karzinogen, werden somit leicht über die Haut aufgenommen, sammeln sich an Leber und Niere und können dort Schäden verursachen, können chemische Prozesse auslösen, krebserregend

Stoff: Oxybenzone, Butyl Methoxydibenzoylmethane und Dibenzoylmethane (in Shampoos Benzophenone-3)

Herkunft: Lichtschutzfilter 

Einsatz: in Sonnenschutzcremes, Shampoos

Wirkung: Allergie auslösend, Hormonstörung, Zellschädigung, krebsverdächtig, macht die Haut sensibel auf die Sonne, somit können Rötungen und Blasen sich schneller bilden

Stoff: künstliche Duftstoffe (Nitro- und Polyzyklonische Moschusverbindungen)

Herkunft: wortwörtlich aus dem Arsch eines Oxen

Einsatz: Fast in allen kosmetischen Produkten (Parfüm und Gesichtscremes besonders) außer in Naturprodukten und speziell gekennzeichneter Kosmetika

Wirkung: haben sich teilweise in Tierversuchen als krebserregend und als erbgutverändernd erwiesen, können sogar in der Muttermilch nachgewiesen werden, Nervensystem schädigend, allergisierend, können sich im Fettgewebe anlagern, leberschädigend

schädliche, allergische und austrocknende Stoffe in Pflegeprodukten:

Stoff: Aluminium (Aluminium Chlorohydrate)

Herkunft: schweißhemmend, antibakteriell 

Einsatz: Deos und Deodorant

Wirkung: Hautirritation und Austrocknung, können auch in den Blutkreislauf gelangen und das Brustkrebsrisiko steigt sowie Alzheimer, verstopft Poren

Stoff: Mineralöl (Propylene Glycol, Liquidum Paraffinum, Paraffinöl, Paraffinwachs, Petrolatum)

Herkunft: aus Erdöl gewonnen (Konservierungsmittel) macht die Haut weich, zieht schnell ein

Einsatz: Shampoos und Hautcremes, sogar in Babyprodukten!

Wirkung: allergische Reaktion auf der Haut, kann durch Haut zu Leber und Nieren gelangen

Stoff: PEG-Derivate (POLYETHYLENGLYCOL)

Herkunft: Emulgatoren, Tensid bei Kosmetika sonst in Bremsflüssigkeiten, Farben und Lacken

Einsatz: in Cremes, Haarkuren und Shamposs

Wirkung: weicht Zellwände auf, so können Schadstoffe in die Haut eindringen, weist potentielle krebserregende Petroleum Stoffe auf, behindern den natürlichen Feuchtigkeitsfaktor, früheres altern

Stoff: Mineralöl (Paraffinum liquidum, Petrolatum, Vaseline)

Herkunft: wird aus Erdöl gewonnen, ähnlich wie Silikon 

Einsatz: in Seifen, Cremes, Ölen und Körperlotionen 

Wirkung: bildet einen Film auf Haut/Haar und lassen diese nicht "atmen",  sogar in Babyprodukten nachweisbar 

Silikone in Haarpflegeprodukten: 

Stoff: Silikon, Silikonöl (Methicone, Dimethicone, Polysiloxane)

Herkunft: synthetische Polymere (chemisch)

Einsatz: alle Pflegeprodukte

Wirkung: legt sich wie ein Film um Haut und Haar und lässt es nicht "atmen", Haare werden versiegelt und sehen somit schön und gesund aus, keine Feuchtigkeit kann austreten und keine Pflegestoffe eindringen, durch die Anlagerung ist das Haar besser kämmbar

es gibt drei Unterteilungen: 

wasserlösliche Silikone: Trideceth-12, Dimethicone Copolyo, Dimethicone copolyol/HWP, Hydroxypropyl, Polysiloxane, Lauryl methicone copolyol

bedingt wasserlösliche Silikone: Amodimethicone, Behenoxy Dimethicone, Stearoxy Dimethicone

nicht wasserlösliche Silikone: Cetearyl methicone, Cetyl Dimethicone, Cyclomethicone, Cyclopentasiloxane, Dimethicone, Dimethiconol, Stearyl Dimethicone, Trimethylsilylamodimethicone 

Alkohol in Pflegeprodukten:

Stoff: Benzyl Alcohol

Herkunft: aromatischer Alkohol, Duftstoff, Konservierungsmittel (chemisch)

Einsatz: hauptsächlich in Shampoos

Wirkung: betäubt Hautoberfläche, höher konzentriert: irritierend, Allergierauslöser

Stoff: Alcohol Denat

Herkunft: Lösemittel

Einsatz: In Pflegeprodukten

Nutzen: entfettend, reinigend

Wirkung: krebserzeugender Stoff, genotoxische Wirkung, schädlich aber niedrig dosiert, Austrocknung

Farbstoffe in Haarshampoos:

Stoffe: alle Ci plus Zahlen Beispiel: Ci 15985, Ci 42090, Ci 42170, Ci 47005

Herkunft: Farbstoff, Haarfärbemittel

Einsatz: Shampoos und Haarfärbemitteln

Wirkung: Bei manchen Allergie möglich, können färbend wirken

Kurzform:

Diese Stoffe sollte man in Shampoos meiden, auch wenn es nicht immer möglich ist

PEGs = Emulgatoren, Endung Stearate, -gluceth, Steareth-, Oleate oder die die Silbe -eth enthalten

Silikon = Weichmacher, Endung -cone, Colopyol 

Tenside = Endung Chloride, -tenside, Sulfate, Sulfosuccinate, Stearate, Laureth, Sulphate, -gluceth, Oleate, Steareth-

Ebenfalls sollte man Alcohol und Glycerin an forderen Stellen meiden

Collagen in Shampoos: 

Stoff: Collagen 

Herkunft: überwiegend tierisch (Tierhäute oder aus zermahlenden Hühnerfüßen)

Nutzen: feuchtigskeitsbewahrend, hautglättend, heilungsfördernd

Wirkung: legt sich wie ein Film über die Haut (Erstickung der Haut)

Gute Stoffe in Shampoos: 

Stoff: Milchsäure (Lactic Acid)

Wirkung: feuchtigkeitsbewahrend, hautstraffend, pH-Wert-Regulation

Stoff: Keratin (Hydrolyzed Keratin/Hydrolized Keratin)

Herkunft: natürlicher Bestandteil von unserem Haar

Wirkung: aufbauend, feuchtigkeitsbewahrend

Stoff: Panthenol

Wirkung: anregend, feuchtigkeitsbewahrend, heilungsfördernd

Stoff: Aloe Vera (Aloe barbadensis)

Herkunft: pflanzlich

Wirkung: heilungsfördernd, feuchtigkeitsspendend, gut für juckende oder gereizte Kopfhaut

Stoff: Jojobaöl (Buxus chinensis/Simondsia chinensis)

Herkunft: pflanzlich

Wirkung: aufbauend, pflegend, schützend

Stoff: Koffein (Coffein)

Wirkung: erhöht die Aktivität der Haarwurzeln, kann sogar das Wachstum fördern

Gute Öle:

Stoff: Macadamiaöl (Macadamia ternifolia)

Wirkung: rückfettend, gut für sprödes und extrem pflegebedürftiges Haar

Stoff: Arganöl/Marokkanöl (Argania Spinosa Kernel Oil)

Wirkung: macht Haare glänzend, fördert Haarwachstum, Vitalität

Stoff: Avocadoöl (Persea Gratissima Avocado Oil)

Wirkung: reich an ungesättigten Fettsäuren, liefert Kalium und Vitamine, spendet Feuchtigkeit, stärkt das Bindegewebe, hilfreich bei Nabenbehandlung, Lichtschutzfaktor

Empfohlen bei: gefärbten oder strapazierten Haar

Stoff: Olivenöl (Olea Europaea Fruit Oil)

Wirkung: geschmeidige Haut, reich an Vitaminen 

Empfohlen bei: sehr trockene Haut und strapazierte Haare

Nicht geeignet bei: fettiger Haut

Stoff: Mandelöl (Prunus Amygdalus Oleum)

Wirkung: viele ungesättigte Fettsäuren (Linolsäure), pflegt trockene Haut, macht Haare sehr weich, 

Meine Empfehlungen: 

Shampoo: Swiss O Par Pure Pflege

Alverde ultra sensitive 

Alverde Traube Avocado Repair

Balea Tiefenreinigung Shampoo

Spülung: Schauma Ansatz und Spitzen

Isana Feuchtigkeitsspülung 

Kur: Udo Walz Aufbau Haarmaske

Yves Rocher Repair Balsam 

Balea Oil Repair Express Kur

Rausch Avocado Creme

Haaröl: Khadi Haaröl

Schaumfestiger: Nivea Diamond Volume Styling Mousse 

Eubiona Volumen Preis: ca. 7€

Wella Wellaflex 2-Tages-Volumen 

Alle schädlichen Inhaltsstoffe: 

http://www.nokomis.at/Inhaltsstoffe/Schadstoffe/schadstoff_tabelle.htm

Quellen: 

http://www.nokomis.at/Inhaltsstoffe/Schadstoffe/schadstoff_tabelle.htm

http://www.codecheck.info/

http://blondblog.de/

Abnehmen 1.2 Wie nehme ich erfolgreich mit den Diät Shakes ab?

Wie nehme ich erfolgreich mit den Diät Shakes ab? 

Wer schon immer abnehmen wollte und das vielleicht auch relativ schnell, der sollte sich diesen Thread mal genauer durchlesen und gucken, ob diese Variante vom Abnehmen etwas für einen ist.
Viele denken bei dem Ausdruck schnell, in Verbindung mit Diät an den Jojo-Effekt, die größte Sorge beim Abnehmen...wie ihr diesen Effekt verhindern könnt, werde ich euch hier genauer erläutern, indem ich erstmal beschreibe wie man die Shakes überhaupt erfolgreich einnimmt. 

Wie nehme ich die Shakes überhaupt erfolgreich ein?

- zu erst einmal musst du dir darüber in Klaren sein, das du wahrscheinlich eine oder zwei Wochen nichts zu dir nehmen solltest an Essen, um den gewünschten Effekt zu maximieren. Wenn du also überhaupt keinen Ehrgeiz hast, dann solltest du dir gut überlegen, ob du diese Variante von Diät wählst, da sonst schnell der Jojo-Effekt dein Begleiter wird und du dann mehr wiegst nach der Diät, als davor. Also gut, du willst die Diät also wirklich machen, Glückwunsch...dann solltest du dir nur noch realistische Ziele überlegen, die du auch einhalten kannst. Wenn ich sage: okay, in 3 Tagen will ich 5 Kilo verlieren, dann ist das natürlich totaler Quatsch und man ist nachher enttäuscht, wenn man es nicht geschafft hat, also sind kleinere Ziele besser einzuhalten und man freut sich mehr. Man sollte sich seine Diät-Ziele immer wieder vor Augen führen und am Besten auf einen Zettel aufschreiben und über das Bett hängen..da stellen sich z.B. die Fragen: Warum will ich abnehmen? Wie viel will ich abnehmen? Was will ich mit dieser Diät erreichen? 

So, also hast du deine Ziele notiert, dann ist es vielleicht wichtig, dein Umfeld von deiner Diät einzuweihen, damit sich niemand Sorgen macht oder dich mit fettigem Essen verführt, hier solltest du immer stark bleiben, denn je länger du keine Süßigkeiten mehr gegessen hast, desto weniger vermisst du sie! Du musst dir ebenfalls auch immer vor Augen führen, wenn du die Diät machst, wie dich das runterziehen wird wenn du sündigst, denn das ist hier auf keinen Fall erlaubt! Wenn du während der Diät einmal wieder etwas isst, dann kannst du komplett nochmal von vorne anfangen und glaube mir, das wird dir schwerer fallen, als beim ersten Mal, also lass es lieber sein. Ich sage mir immer: einmal leiden und mein Ziel schaffen, als einmal sündigen und den Leidensweg zu verlängern. 

Ich sag es mal so, ich besitze auch nicht den größten Ehrgeiz, aber wenn ich mir was in den Kopf gesetzt habe, dann schaffe ich es auch und wie gesagt, es ist meist eine oder zwei Wochen wo man halt auf alles verzichten muss, aber danach sieht man auch wirklich was man geschafft hat und das motiviert ungemein. Man brauch also Durchhaltevermögen...

Was muss ich also beachten? 

- verzichte auf alles und du wirst am Ende belohnt, denn die ersten 3 Tage sind die Schlimmsten und danach hast du dich daran gewöhnt und ziehst das auch so durch. 
Je mehr du wiegst, desto schneller verlierst du auch an Gewicht, zu erst wird das nur Wasser sein, welches du verlierst, aber wenn du auch regelmäßig Sport machst, dann geht der Körper schnell an deine Fettreserven, da du ja ein starken Energiedefizit hast. 
Für eine gute Abnahme empfehle ich dir auch an die 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken und vermeide jegliche Art von zuckerhaltigen sowie Light oder Zero Produkte zu dir zu nehmen.
Wer nicht so viel abnehmen will, der kann auch nur zwei Shakes am Tag nehmen und dann eine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen, aber für den effektivsten Weg empfehle ich die Turbo-Phase, wo man dann tatsächlich nur die Shakes nimmt... also wenn du 4 Tage geschafft hast und dann wieder was isst, dann wird es dir enorm schwer fallen, wieder mit der Turbo-Diät anzufangen...also Finger weg vom Essen.


Diät-Shakes zusammen mit Sport

- am Besten ist es immer während deiner Diät viel Sport zu machen, da du das Gewicht ja auch halten willst und einen attraktiven Körper willst, anstatt einfach nur dünn zu sein und weil du damit auch Muskeln aufbaust, hast du gleichzeitig den Effekt, wenn du irgendwann wieder was ist, verbrennt der Körper im Ruhezustand automatisch mehr, als wenn du keine Muskeln hast. Muskeln verbrauchen schließlich meh Energie als Fett und deswegen empfehle ich immer gleichzeitig Muskeln aufzubauen. 
Ich mache immer 40-minütige Workouts, da wie ich finde diese sehr effektiv sind und diese mir auch Spaß machen. Also fat burning workouts..dabei nimmt man ab und baut auch gleichzeitig Muskeln auf. Nicht erschrecken, nach so einem Workout wirst du ziemlich viel Muskelkater haben, also wenn du unsportlich bist :D hatte ich auch alles, daran gewöhnt sich der Körper aber. Dann machst du einfach einen Tag Pause und fängst dann leicht wieder mit dem Workout an. 

Empfehlen kann ich z.B. diese:

http://www.youtube.com/watch?v=MreWx8FhruI
http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s
http://www.youtube.com/watch?v=-cXdoL0qnVE
http://www.youtube.com/watch?v=Vy9WKyN1rig
http://www.youtube.com/watch?v=RvMgtinIigQ
http://www.youtube.com/watch?v=1-1ZZbu7tYI
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8


Ich mache sie jeden Tag oder versuche es zumindest.. Man kann diese natürlich auch jeden zweiten Tag machen, man sollte sie aber 3 Mal mindestens in der Woche machen.
Manchmal mache ich auch Intervalltraining auf dem Fahrrad, das ist aber nichts für jedermann. Auch HIIT genannt, kann man auf jede Ausdauersportart anwenden. Ich bevorzuge Fahrrad, weil ich das noch am Besten durchhalte. Da macht man dann 20 Sekunden alles geben und 2 Minuten eine Ruhephase und das ist einem Zeitraum von 10-20 Minuten. Dann hat man einen hohen Energiedefizit und einen langen Nachbrenneffekt, wo du genauso viel verbrennst, wenn nicht sogar mehr, als wenn du 40 Minuten Ausdauertraining bei gleichbleibender Intensität machst.


Was ich am Schluss nochmal sagen möchte, da es vielen nicht klar ist:

Abnehmen tust du nicht für andere und in erster Linie auch nicht für dich, sondern um deinen Körper etwas Gutes zu tun. Ich hab z.B. Skoliose und wollte nie wahrhaben, das mein Gewicht die Schmerzen teilweise verursacht und noch schlimmer macht, weil ich immer so gern gegessen habe und wer isst nicht gerne fettige Sachen, da sie einfach am Besten schmecken? Ich hatte wirklich jeden Tag enorme Rückenschmerzen und musste teilweise Tabletten schlucken, weil ich nicht mehr laufen konnte, aber all das gehört jetzt der Vergangenheit an. Seitdem ich 25 Kilo abgenommen habe und Muskeln aufgebaut habe, stützen diese besser meinen Rücken und ich habe wirklich gar keine Schmerzen mehr, weil mein Körper dieses unnötige Gewicht nicht mehr mit sich rumschleppen muss...man muss sich einfach mal Klar darüber werden, wie ungesund es wirklich ist, übergewichtig zu sein...Man hat oft Schwindelanfälle oder Übelkeit von dem ungesunden Essen und all diese Probleme habe ich heute nicht mehr. Ebenfalls steigt das Herzinfarktrisiko enorm, welches man dann im Alter zuspüren bekommt. Es gibt so viele negative Auswirkungen auf den Körper, die man so ja erstmal nicht bemerkt. Am Besten ist es, erst gar nicht übergewichtig zu werden, weil man dann ja die Fettzellen besitzt und diese leeren sich zwar beim abnehmen, aber wenn man nicht vorsichtig ist, füllen sich diese auch genauso schnell wieder...und von den Kilos runterzukommen ist tausend Mal schwer, als sich diese raufzufuttern.


Also tue deinem Körper und dir etwas Gutes und fang endlich an! Egal für welche Diät du dich entscheidest, dein Körper und deine Gesundheit werden es dir danken! Ich wollte seit 5 Jahren abnehmen und was ich in einem halben Jahr geschafft habe, hätte ich auch längst in den 5 Jahren geschafft, wenn ich nicht alles immer auf Morgen verschoben hätte und nicht immer irgendwelche Ausnahmen gemacht hätte. Denn im Eigentlichen verlängerst du deinen Leidensweg immer und immer wieder...man muss es nur einmal richtig durchziehen und dann hast du die "Scheiße" hinter dir.

Und ganz ehrlich? Ich habe mich in meinem Leben noch nie so gut gefühlt! Ich kriege nie wieder zu hören: oh die ist aber fett oder die rollt schon den Weg entlang, nie wieder! Alle staunen immer wenn sie mich sehen und sind stolz auf mich.. Komplimente haben sich noch nie so gut angefühlt und jeden Sommer habe ich mir immer wieder gesagt okay, jetzt musst du abnehmen, weil so willst du nicht im Bikini rumlaufen, weil meine Freunde immer dünn waren und diesmal habe ich es geschafft! Von Kleidergröße 44 auf teilweise 32 und 34! Ich muss mir nie wieder Sorgen machen irgendwo nicht reinzupassen, weil wenn es meine Größe nicht gibt, dann nimm ich sie einfach eine Nummer kleiner und ich habe immer reingepasst! Dieses Gefühl ist unbeschreiblich und jeder Erfolg motiviert einen aufs Neue...

Also, was ich geschafft habe, das kannst du auch schaffen! Also verschieb deine Diät nicht auf Morgen, sondern fang jetzt mit mir zusammen an! Lass dich von meinen Worten motivieren und du wirst erstaunt sein, was es bringt!

Abnehmen 1.1 Layenberger Low Carb.One

                        Layenberger Low Carb. One 

So, da war ich neulich bei DM und habe die Diät Shakes von Layenberger entdeckt. Bei DM gibt es zwei verschiedene Varianten, einmal die 3K-Eiweiß Shakes (also die Low Carb.One Shakes) und die Fit + Feelgood Shakes. Mich interessierte die Low Carb Variante, wo natürlich viel weniger an Fetten und Kohlenhydraten drin ist als in den anderen. Diese gibt es in vier verschiedenen Geschmacksrichtungen: Vanille-Sahne, Stracciatella, Beeren Mix und Schoko-Kaffee. Die Beeren Mix Variante gab es allerdings nicht bei dem DM, wo ich war... Der Preis lag um die 8 Euro, also sehr erschwinglich...

So sehen die Shakes aus:

Link zu den Produkten von Layenberger Low Carb.One: 
http://www.layenberger.com/Low-Carb/LowCarb-one-3K-Protein-Shake/LowCarb-one-3K-Protein-Shakes_sorten.php

Link zu den Inhaltsstoffen: 
http://www.layenberger.com/Low-Carb/LowCarb-one-3K-Protein-Shake/etiketten_aktuell/70351_LCO_3K-Shake-Stracciatella.jpg

Fakten:

Sorten: Vanille-Sahne, Stracciatella, Beeren Mix, Schoko-Kaffee

Preis: So 8,80 Euro 

Kaufort: DM (oder Internet z.B. Amazon)

Kalorien mit 200ml Wasser: 113

Kalorien mit 300ml fettarmer Milch: 254

im Vergleich zu Almased: 

Sorten: nur Almased

Preis: zwischen 15-20 Euro 

Kaufort: Apotheke, Rossmann, online

Kalorien mit 200ml Wasser: 230

Kalorien mit 300ml fettarmer Milch: 320 

Pro:

- Preis

- Geschmack

- Sättigungsgefühl

Contra: 

- Nichts

...und das Beste ist, mir schmeckt das Low Carb von Layenberger tausend Mal besser als Almased. Ich nehme morgens ein Low Carb Shake mit Milch und abends einen mit Wasser, also um die 367 Kalorien pro Tag, man kann natürlich auch alle mit Milch nehmen oder alle mit Wasser. Ich finde das aber am Besten für mich, da es mich morgens lange satt macht und ich dann abends nicht mehr so viele Kalorien zu mir nehme. Das sollte aber glaube ich jeder für sich selbst wissen. Mal zum geschmacklichen: Schoko-Kaffee schmeckt z.B. wie ein Milchkaffee und Stracciatella hat einen leichten Schokogeschmack, also ziemlich lecker. Warum ich zu Low Carb gewechselt bin? -weil mich die Produkte mehr angesprochen haben und dort auch gute Aminosäuren sowie Milchproteine drin sind. Auch geschmacklich hat es mich mehr überzeugt, da es jedes Mal ein Kampf war, Almased runterzukriegen. 

Wie nehme ich die Shakes ein?

In der Turbophase werden die Shakes 3 Mal am Tag eingenommen (entweder mit 300ml Milch oder 250ml Wasser)

In der nächsten Phase werden die Shakes zweimal am Tag eingenommen (mittags ernährt man sich gesund)

und am Schluss nimmt man die Shakes 1 Mal am Tag (abends)

So, diese Woche werde ich mal damit anfangen nur die Shakes zu nehmen und nichts weiter zu essen. Ich werde euch dann hier meine Fortschritte mitteilen. Wer Fragen hat, kann dies gerne kommentieren, will euch gerne bei eurer Abnahme unterstützen! 

Also wer Bock auf einen guten Geschmack hat, wo man sich auch wirklich freut diesen Shake zu nehmen, der sollte Low Carb auf jeden Fall Mal ausprobieren! 

Liebe Grüße Liz