Gesund Abnehmen - Ernährungsplan by Liz Alasca

Sooo, heute zeige ich euch meinen Ernährungsplan...
PS: Angaben können je nach Produkt abweichen.
Zeit darf auch abweichen, nur abends 2 Stunden vor dem Schlafen gehen nichts mehr essen. 


Morgens 7.15 Uhr

-50g Haferflocken (kann auch durch Haferbrei ersetzt werden)
-200g Naturjoghurt (es können verschiedene Geschmacksrichtung verwendet werden)
- 120g Banane (mittelgroße Banane, kann nach Belieben gegen Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Birnen, Nektarinen, Pfirsich, etc. ausgetauscht werden)
- 130g Apfel (mittelgroßer Apfel, kann wie durch die Banane gegen jegliches Obst ersetzt werden)
- gekochtes Ei



Vormittags 10-13 Uhr

- 200g Tomaten (kann auch durch Gurken, Paprika, Karotten ersetzt werden)



Mittags 14 Uhr

- 200g mageres Hühnchenfleisch (kann auch durch Hähnchenfiletstreifen etc. ersetzt werden oder durch Fisch)

- 200g Brokkoli (kann auch durch jegliches Gemüse ersetzt werden)

- 100g Kidney Bohnen (können durch jegliche andere Bohnen ersetzt werden)



Nachmittag 16-17 Uhr

- 200g Gurke (kann durch jegliches Gemüse ersetzt werden)



Abend 18 Uhr

- 200g mageres Hühnchenfleisch oder Hühnchenfiletstreifen (kann durch Fisch ersetzt werden)

- 200g Gemüse z.B. Mais 

- 25g Proteinshake mit 250ml 1,5% Milch


Mit den Produkten kommt man ungefähr auf 1.200 - 1.500 Kalorien am Tag und nimmt ca. 120-140g Eiweiß zu sich. Bei dem Ernährungsplan habe ich darauf geachtet viel Eiweiß zu mir zu nehmen und als Beilage Lebensmittel zu essen, die eine hohe Nährstoffdichte aufweisen, bei wenig Kalorien. Heißt man kann sehr viel essen und hat keine Hungergefühle, da Eiweiß sehr lange satt hält. Ebenfalls ist das viele Eiweiß gut um Muskeln aufzubauen oder nur um sie zu erhalten. Morgens werden Kohlenhydrate konsumiert, um Power für den Tag zu bekommen und damit du dich nicht schlapp fühlst. Trotzdem sollte man bei der Ernährung mindestens 2-3 Mal die Woche Sport machen. 

Gesund abnehmen - Definieren auf Dauer #Teil 3 Ausdauertraining

So liebe Leute, heute kommen wir zum 3. Teil der Reihe "Gesund abnehmen, definieren auf Dauer" und die handelt vom Ausdauertraining.
Wer eine funktionierende Diät führt und auf Dauer abnehmen will, der sollte sich unbedingt weiterlesen. :)

Viele fragen mich, was das richtige Konzept ist, wenn man abnehmen will. Häufig hängt man schon bei der Frage fest, welchen Sport man machen sollte.
Vielleicht eher Krafttraining oder doch eher joggen, vielleicht auch noch Workouts...doch eigentlich kann man sagen alles beeinflusst die Diät wechselseitig. Durch eine gewisse Abwechslung kann man die Gewichtsabnahme positiv beeinflussen, anstatt nur eine Form von Sport auszuführen.

Man hört z.B. auch oft das man erst Fett abbauen soll und danach erst die Muskeln aufbauen. Normalerweise schlussfolgert man daraus, das man erst Ausdauer machen sollte und dann Krafttraining, da man ja sonst die Muskeln unter einer Fettschicht trainiert, die man sowieso nicht sehen würde. 

Beim Fettabbau sollte man sich nicht nur auf eine Form spezialisieren, sondern beide kombinieren. Es ist zwar so gut wie unmöglich Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen, aber das Prinzip beides zu machen, ist eigentlich ziemlich simpel.

Man kombiniert Krafttraining mit Ausdauer, damit man Muskeln während der Fettabbauphase aufbaut, da diese die Fettreduktion positiv beeinflussen. So verbrennt man mehr, wenn man auch mal nichts macht. 

Z.B. kann man so seine Bauchmuskeln effektiv trainieren, durch Workouts oder Krafttraining, sowie mit Ausdauer und den dadurch erhaltenen Muskeln kann man das Fett über den Bauchmuskeln verbrennen.

Wenn ich jetzt nur Wert auf Krafttraining legen würde, aber einen noch hohen Körper-Fettanteil hätte, dann würde ich eigentlich nur die Muskeln unter der Fettschicht trainieren, die eben wegen der Fettschicht gar nicht sichtbar werden. Man sagt ja sowieso ein Six-Pack entsteht in der Küche. 

 Für den Fettabbau ist Ausdauer und Krafttraining entscheidend. 

Welche Arten von Ausdauer gibt es? 

Cardio z.B. in Form von Workouts

Die Seite "Fitnessblender" bietet super Cardio Workouts an, die einen viel abverlangen. Du brauchst auch meistens keine zusätzlichen Geräte dafür und kannst sie einfach frei machen, da du meistens einfach nur deinen Körper für die Ausführung benötigst. Cardio ist nicht nur gut für Herz-Kreislauf, sondern ebenfalls für die Gesundheit und den Fettabbau. Man verbrennt ziemlich viele Kalorien und lässt das Fett dahin schmelzen.


HIIT (High Intensity Intervall Training)

Bei HIIT führst du Intervalle aus z.B. wenn du Fahrrad fährst oder joggst, kannst du 10 Sekunden Gas geben und 20 Sekunden ein normales Tempo. Je nachdem wie sportlich du bist, kannst du Intervalle in dein Ausdauertraining einbauen. Am Anfang würde ich so 6-8 Intervalle empfehlen. Heißt also 5-10 Minuten warm fahren oder laufen und dann hinter einander z.B. 6 Intervalle einbauen wo du 10 Sekunden alles gibst und anschließend 20 Sekunden normales Tempo drauf hast und das immer so weiter. Das Gute an HIIT ist, man braucht kaum Zeit dafür, da es eigentlich nie länger als 20 Minuten dauert und man verbrennt viel mehr Kalorien als bei Workouts oder einfachen Ausdauertraining. Ebenfalls hat man hier einen sehr langen Nachbrenneffekt, heißt also auch wenn man nichts mehr macht wird das Fett noch Stunden danach verbrannt. 


Tabata z.B. in Form von Workouts

Von Tabata gibt es z.B. Workouts auf Youtube, die meistens nur 4 Minuten dauern. Ziel ist es hier deinen Kreislauf von 0 auf 100 in wenigen Sekunden zu bringen. So kommt dein Stoffwechsel richtig in Schwung und die Fettverbrennung wird aktiviert. Tabata ist ziemlich anstrengend und vielleicht eher nicht unbedingt für Anfänger geeignet, aber dennoch kann man es versuchen. Bei Tabata machst du z.B. 4 verschiedene Übungen und 2 Runden, also 20 Sekunden eine Übung und dazwischen 10 Sekunden Pause. Irgendwo hieß es 4 Minuten Tabata verbrennt so viel wie 40 Minuten Cardio Training (Angaben ohne Gewehr). Wir bei HIIT hat man auch hier einen langen Nachbrenneffekt. 


Kontinuierliches Ausdauertraining 

Beinhaltet eigentlich alle Sportarten, die man mit der gleichen Geschwindigkeit ausführt. Kontinuierliches Ausdauertraining dauert in der Regel so 30-45 Minuten, also ziemlich lange. Ebenfalls wird der Stoffwechsel nach einer gewissen Zeit nicht mehr angekurbelt, weil der Körper sich zu schnell an die gleich bleibende Geschwindigkeit gewöhnt. Ich empfehle diese Form von Ausdauer eher weniger, weil sie lange dauert und am Wenigsten bringt. Da kann man lieber kurz ein Tabata Workout machen oder HIIT und das bringt viel mehr und man braucht nicht so lange dafür. 

Wie kann ich Ausdauertraining effektiv mit Krafttraining kombinieren?

Man kann erst Krafttraining machen und danach z.B. joggen gehen, HIIT machen oder ein Tabata Workout. Ausdauertraining kann man eigentlich immer machen, da es beim Fettabbau sehr unterstützend ist. Hauptsache du vernachlässigt dein Krafttraining nicht dabei. Am Besten ist es natürlich, wenn du morgens bevor du was isst ein Tabata Workout machst oder HIIT, da du auf nüchternen Magen am meisten Fett verbrennst, da dein Körper nicht deine Nahrung verstoffwechselt, sondern vorhandene Energie nutzt, die es aus deinen Fettdepots bezieht. 

Ich habe z.B. angefangen jeden Tag eine bestimmte Muskelgruppe zu trainieren und auch jeden Tag Ausdauer zu machen. Vielleicht sollte man am Anfang eher 3 Tage die Woche Sport machen, um sich nicht zu überfordern, denn Muskeln brauchen Erholung und am Anfang ist man ja eher unsportlich. Wenn es noch schneller gehen soll, dann füge doch dein Ausdauertraining in dein Krafttraining ein, indem du nach jedem geschafften Satz eine Cardio Übung wie z.B. jumping jacks machst. Nach jedem Satz machst du eine andere Übung und dann guck mal wie du schwitzen wirst. 

Gesund abnehmen - Definieren auf Dauer #Teil 2 Krafttraining

Hallo liebe Leser,

heute kommen wir zum 2. Teil der Reihe "Gesund abnehmen, definieren auf Dauer".
Dieser Teil handelt vom Krafttraining und warum er so wichtig fürs Abnehmen ist.

Überall hört man ja, ein schlanker Körper entsteht durch 80% Ernährung und 20% Sport..aber niemand weiß wie viel diese 20% für deinen Erfolg wirklich ausmachen. Du fängst ja auch nicht in einem Beruf mit dem Ziel an, niemals weiterzukommen und nicht weiter aufsteigen zu können..genauso solltest du deine Diät betrachten, 80% sind nicht 100% und ohne die 20% wird dein Ziel nur halb so erfolgreich sein und doppelt so lange dauern.

Viele die abnehmen wollen, denken wenn sie Krafttraining hören an sowas:

doch das tatsächliche Resultat ist ihnen gar nicht bewusst. Denn es geht nicht um übernatürlichen Muskelaufbau, sondern um Definition und das würde so aussehen:

Klar kann man auch ohne Sport abnehmen, aber man bekommt nicht so einen definierten Körper, da Muskeln weniger Volumen als Fett aufweisen. Bei Diäten ohne Sport, wo die Leute viel zu wenig Kalorien zu sich nehmen, vergessen sie oft, das sie Muskeln verlieren und nicht Fett. Ich werde oft gefragt, ob man nicht auch ohne Sport abnehmen kann, da viele zu faul dafür sind, aber wieso sollte man sich seinen Feind nicht zunutze machen, um mit ihm gegen das Fett anzukämpfen? Ein schlanker Körper, ist nicht gleich ein gesunder schlanker Körper, sondern meist das Resultat von Entzügen, die der Körper durch Diäten erleidet. 
Diäten gehen nämlich immer mit Defiziten einher, so wie z.B. ein Kaloriendefizit oder man achtet darauf keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen etc..Der Körper wird also meistens einseitig ernährt und erhält somit nicht alle wichtigen Nährstoffe, die es zum Erhalt von z.B. Organen benötigt. Wenn man jetzt also z.B. wenig isst, damit man weniger Kalorien zu sich nimmt, erhält man somit ja auch weniger Energie die der Körper unbedingt bräuchte und dann sagt dir dein Körper "ätschi bätsch" und zieht sich alles Notwendige aus den Muskeln, da er sich ja denkt, du nutzt sie ja sowieso nicht. So wird also nicht dein Fett abgebaut, sondern deine Muskelmasse nimmt ab. 

Wenn man sich alle positiven Aspekte von Sport näher anschaut, sollte das eigentlich das kleinste Problem sein.

"Überall hört man ja, ein schlanker Körper entsteht durch 80% Ernährung und 20% Sport..aber niemand weiß wie viel diese 20% für deinen Erfolg wirklich ausmachen. Du fängst ja auch nicht in einem Beruf mit dem Ziel an, niemals weiterzukommen und nicht weiter aufsteigen zu können..genauso solltest du deine Diät betrachten, 80% sind nicht 100% und ohne die 20% wird dein Ziel nur halb so erfolgreich sein und doppelt so lange dauern."


Um das alles mal zu verinnerlichen:

Warum unterstützt also Krafttraining deine Diät?

Da du auf Dauer abnehmen willst und das ohne Jojo-Effekt, solltest du dich unbedingt näher mit Krafttraining befassen. Krafttraining lässt dich nicht aussehen wie ein Muskelbepacktes Etwas, sondern schenkt dir einen schön definierten Körper. Wenn man also kein Bock hat sein Leben lang eine Diät zu machen und ständig Kalorien zu zählen, sollte man Krafttraining in seinen Plan mit aufnehmen. Durch Muskeltraining kannst du auch mal naschen, ohne gleich 2 Kg drauf zu haben, denn Muskeln verbrennen auch wenn du nichts machst deutlich mehr Kalorien. Wenn du also Fett abgebaut hast und Muskeln aufgebaut hast, kannst du danach auch "Normal" essen, ohne gleich wieder 5Kg durch einen Jojo-Effekt wieder drauf zu kriegen.

Man sollte also die Ansicht loswerden, das Muskeln nicht von heute auf morgen wachsen und es also unmöglich ist, auszusehen wie ein Hulk. Da du ja auch auf deine Ernährung achtest, wenn du Muskeln aufbauen möchtest, kommst du im Normalfall nicht auf 2.000 Kalorien und Muskeln brauchen sehr viel Energie um zu "wachsen". Somit helfen sie dein Fett abzubauen und dich schlanker aussehen zu lassen. Wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst, musst du schon über 2.000 Kalorien zu dir nehmen. Eine Frau kann im Jahr sowieso nur 1,5 Kg Muskelmasse aufbauen, weil wir nicht so wie bei Männern das Hormon Testosteron produzieren, welches wichtig für den Aufbau von Muskeln ist, also solltet ihr euch da echt keine Gedanken machen.

Viele gehen leider nur nach der Waage und lassen sich jedesmal davon demotivieren. Muskeln sind nun mal schwerer als Fett, aber ist die Zahl auf der Waage wirklich so lebensverändernd? Ist es nicht egal was für eine Zahl darauf steht? Ist es nicht viel wichtiger, wie dein äußeres Erscheinungsbild aussieht? Deswegen meiden viele Krafttraining, weil sie sich zu sehr auf die Waage fixieren, was nicht empfehlenswert für eine Diät ist. Viel mehr sollte man seine Körpermaße messen und nicht 3 Mal am Tag auf die Waage gehen.
Damit man mal ein Bild bekommt, worüber ich eigentlich die ganze Zeit rede

Dünn ist eben nicht gleich dünn und wenn man jetzt mal ehrlich ist, das rechte Bild sieht tausend Mal besser aus, obwohl die Frau 6.5 Kg mehr auf die Waage bringt. Du solltest dich also fragen, was du wirklich willst. Einen gesunden, definierten Körper, wo du Energie und Kraft hast oder ein ungesunder dünner Körper, der einfach nur dünn aussieht. 

Warum ist Krafttraining so gut fürs Abnehmen?

Muskeln unterstützen eine den Fettabbau ungemein, weil:

- man verbrennt viel mehr, auch wenn man mal gerade nicht trainiert

- man verliert bei einer Diät nicht die Muskeln, sondern Fett 

- man kann auch mal naschen 

- man muss nicht sein Leben lang eine Diät machen, sondern nur so lange bis man sich wohlfühlt und dann kann man ganz einfach sein Gewicht halten

- man sieht gesünder und stärker aus

- man fühlt sich nicht so schlapp 

- man kann seinen Körper definieren

- mit mehr Gewicht sieht man trotzdem besser aus

- man tut was für seine Gesundheit

- Krankheiten werden minimiert (z.B. Herz-Kreislauf Erkrankungen)

- Muskeltraining macht glücklich 

Was muss ich also tun, wenn ich Krafttraining machen will?

Beim Krafttraining geht es um wenig Wiederholung bei einer Übung und schweren Gewichten. Heißt also nicht 1 Kg Hantel und 50 Wiederholungen. Sondern man sollte so pro Übung 8-12 Wiederholungen machen in 3 Sätzen und so viel Gewicht nehmen, das man die letzte Wiederholung eines Satzes gerade noch so schafft.

Damit erreicht man, das man viel weniger Zeit für Sport benötigt, als mit zig Wiederholungen die man mit wenig Gewicht macht. Muskeln müssen stimuliert werden und das werden sie nur bei hoher Intensität, also schweren Gewichten. Mit vielen Wiederholungen und 1 Kg Gewicht stimulierst du da rein gar nichts und trainierst eher deine Ausdauer, als deine Muskeln. Ebenfalls werden bei richtiger Ausführung Verletzungen minimiert. Warum? Mich fragen z.B. viele ob ich schon mal die Squat Challenge gemacht habe. Wer das nicht kennt, es ist eine Challenge, die dir einen super großen Hintern nach 30 Tagen verspricht und das Einzige was du dafür machen musst, sind Squats. Pro Tag steigerst du also die Anzahl an Squats und am Schluss hast du unnormal viele Wiederholungen am Tag und zu wenig Ruhetage dazwischen. Ich habe davon gehört und musste den Kopf schütteln. Unnormaler und gefährlicher Hype um nix. 

Sie ist schlecht weil,

- Muskeln wachsen nicht, wenn du jeden Tag die gleiche Muskelgruppe beanspruchst

- deine Muskeln brauchen mindestens 2 Tage Ruhe, bis du sie das nächste Mal trainierst

- die Verletzungsgefahr steigt mit den Wiederholungen, gerade bei Squats

Warum ich das so hirnlos finde? Die Leute zeigen Hintern, die durch Gene füllig sind und schreiben drunter "do your Squats" obwohl man sieht, das diese nicht durch Sport entstanden sind. Man sieht einen deutlichen Unterschied ob das ein trainierter Hintern ist oder ein "speckiger". 

Ich glaube man kann hier sehr gut sehen, welcher Hintern durch Squats entstanden ist und welcher von den Genen. 

Mädchen die also einen flachen Hintern haben, sehen diese Bilder und fangen direkt damit an, denn wenn Menschen etwas sehen, was dem entsprechen könnte, was sie sagen, glauben sie auch daran. Bei Squats ist die richtige Ausführung unglaublich wichtig und gerade für Anfänger, sonst kann man sich schwere Knieverletzungen zuziehen. Darüber habe ich bei der Squat Challenge allerdings nichts gelesen..es ist nicht gut für die Knie so viele Wiederholungen nach so wenigen Tagen zu machen. Genauso sind viel zu wenig Ruhetage dazwischen, so dass die Muskeln gar nicht wachsen können. Durch nur eine Übung wird man auch nicht einen größeren Hintern bekommen, die Muskeln brauchen Abwechslung. 

Ich kann hier jedem Versprechen, dass man nach einen Monat nicht so einen großen Hintern bekommt, dafür muss man mindestens 6 Monate einplanen, um überhaupt was sehen zu können und 1 Jahr um wirklich einen Unterschied zu sehen. 

Welche Übungen sind also empfehlenswert?

Für Bauchmuskeln:

entweder machst du die Bauchmuskeln gleich mit den Klimmzügen zusammen oder du machst Übungen wie:

der Käfer (obere Bauchmuskeln):

Sit-Ups (obere Bauchmuskeln):

Crunches (obere Bauchmuskeln):

Beinheben (untere Bauchmuskeln):

Seitliches Absenken (seitliche Bauchmuskeln):

Seitenstütz (seitliche Bauchmuskeln):

Für Arme:


Dips (Triceps):

Klimmzug (Brust, Bauch, Bizeps):

Bizep-Curls mit Langhantel oder Kurzhantel (Bizeps):

Bankdrücken mit Langhantel oder Kurzhantel (Brust, Triceps):

Seitheben mit Kurzhantel (Schultern, Triceps):

Für Brust:


Fliegende Bewegung mit Kurzhantel (Brust, Bizeps):

Liegestütz (Brust, Triceps):

Für den Rücken:


Superman (unterer Rücken):

Für Beine und Po:



Squats mit Langhantel oder Kurzhantel (Po, Beine):

Sumo-Squats (Po, Beine):

Ausfallschritt nach vorne und nach hinten mit Kurz- oder Langhantel (Po, Beine):7

Vierfüßler-Stand (Po, Beine):

der Hund (Po, Beine):

Was muss ich also beim Krafttraining beachten?

- mindestens zwei Ruhetage zwischen den Muskelgrupen lassen

- gesund ernähren

- Viel Gewicht, wenig Wiederholungen

- nicht übertreiben, sondern gucken mit wie viel Gewicht man startet 
(die letzte Übung einer Wiederholung sollte man gerade noch so schaffen)

- bevor man eine Übung macht immer erst sich die richtige Ausführung in Google durchlesen

- bevor man trainiert sich aufwärmen

Fazit: Wenn du nicht Muskeln, sondern Fett abbauen willst, dann solltest du Krafttraining unbedingt mit einem anschließenden Ausdauertraining kombinieren und das Fett schmilzt fast ganz von alleine. Mit Krafttraining kannst du auch Cellulite verringern oder sogar ganz wegbekommen und deine Haut wird sich viel straffer mit Muskeln anfühlen. Ebenfalls verbrennst du viel schneller Kalorien etc. mit Muskeln, als ohne. Krafttraining ist also genauso wichtig wie eine gute Ernährung und es wird dein Leben verändern!

Wenn du endlich langfristig was erreichen willst, dann mach dir Krafttraining zu deinem Freund!

Kaffee für straffere Haut

Kaffee für straffere Haut!

Wer zum Beispiel effektiv neben Sport und einer gesunden Ernährung was für das Hautbild tun will, dem sei mit Kaffee geholfen. Hört sich verrückt an, aber Kaffee ist Koffein pur und das belebt nicht nur unsere Sinne, sondern regt auch unsere Zellen in der Haut an. Es entwässert unser Gewebe und aktiviert zugleich ein Enzym, das Fett spalten und beim Abbau helfen kann. Die Fettspaltung erfolgt über die Aktivierung des Enzyms Triacylglycerollipase, welches das Fett unter Abgabe von Wasser in Fettsäuren und Glycerin spaltet. 

Was du brauchst:

2-3 Esslöffel aus deinem Kaffeefilter

Anwendung:

Wenn du dir Kaffee gemacht hast, dann nimmst du dir aus dem Kaffeefilter den durchlaufenden Kaffeematsch und tust es in eine Schüssel. (Man kann noch warmes Wasser drüber geben, weil es sich sonst so schwer verteilen lässt.) -.-' Danach reibt man sich den Matsch auf die Problemzonen und lässt es für 5 Minuten einwirken. Bevor man es dann abspült, kann man es noch mit einer Massagebürste bearbeiten. Abwaschen und fertig. Danach fühlt man sich wie neu, oder naja fast. 

Wunderabnehmmittel?

Hier in diesem Beitrag werde ich euch mal etwas über Wunderpillen oder Wundertees berichten, viel Spaß beim Lesen :)

Wunderpillen, wie Formoline, Acai Beeren, Kohlenhydrate-Blocker oder Fett-Blocker.

- Warum kaufen so viele Menschen diese Pillen und schwören auf die Wirkung?

zu erst einmal die Pillen bringen nichts. Es gibt kein Wundermittel, womit man einfach ohne gesunde Ernährung sowie Sport abnehmen kann. Da man die Pillen mit einer gesunden Ernährung zu sich nehmen soll, nimmt man natürlich ab, aber das liegt nicht an den Pillen, sondern an der gesunden Ernährung. Deswegen glauben viele Menschen, das die Pillen etwas bringen, so zu sagen als Nahrungsergänzungsmittel, aber das ist liegt nur am Placebo-Effekt. Es wird viel versprochen und viel Werbung gemacht und wer kennt es nicht? Lieber faul zu Hause auf der Couch sitzen und dabei abnehmen, als dich dafür bewegen zu müssen, aber das wird nichts. Deswegen kaufen sich so viele Menschen diese Pillen, weil man immer wieder nach einer Lösung sucht Sport zu entgehen. Es hört sich viel leichter an diesen Versprechungen zu folgen, als sich selbst einfach zu bewegen und dafür muss man eigentlich sogar nichts bezahlen, wieso nehmen wir dann Chemie zu uns?! 

- Der Wundertee?

Zur Zeit ist dieser Tee aus den USA voll im Trend. Bekannte Youtuber schwören darauf und sübbeln den Tee jeden Tag. Hmm verhältnismäßig scheint der Tee wahnsinnig teuer. Das Prinzip ist hier leicht durchschaut: Schönes mädchenhaftes Design, also sehr ansprechend, was sagt uns das? - Genau, man kauft viel schneller ein, auf Seiten die einem gefallen und schön gestaltet sind. In dem Tee sind keine anderen Stoffe drin, wie in normalen Tees, da kann man besser grünen Tee trinken und man weiß was drin ist! Man nimmt mit dem Tee nicht mehr ab, als wie mit herkömmlichen Tees, denn das Einzige wie man damit abnimmt, liegt an dem Effekt, das man viel Tee trinkt, also viel Flüssigkeit zu sich nimmt und somit weniger isst. Den gleichen Effekt hast du auch mit Wasser oder anderen Tees, also kein spezieller Abnehmeffekt. 

Ich meine ganz ehrlich, meint ihr nicht, wenn man einfach nur durch Tee sübbeln schlank wird oder durch Pillen schlucken, dass diese Produkte unbezahlbar sein müssten? Dann müsste nämlich niemand mehr Sport treiben oder sich gesund ernähren, wäre ja zu einfach ;)

Mein Abnehm-Video Teil 1: https://www.youtube.com/watch?v=tXbl0WvyXuE
Teil 2: https://www.youtube.com/watch?v=6Zel_7fUKx4