Liz Alasca - Gesund Abnehmen #2 (Krafttraining)

Kaffee für straffere Haut

Kaffee für straffere Haut!

Wer zum Beispiel effektiv neben Sport und einer gesunden Ernährung was für das Hautbild tun will, dem sei mit Kaffee geholfen. Hört sich verrückt an, aber Kaffee ist Koffein pur und das belebt nicht nur unsere Sinne, sondern regt auch unsere Zellen in der Haut an. Es entwässert unser Gewebe und aktiviert zugleich ein Enzym, das Fett spalten und beim Abbau helfen kann. Die Fettspaltung erfolgt über die Aktivierung des Enzyms Triacylglycerollipase, welches das Fett unter Abgabe von Wasser in Fettsäuren und Glycerin spaltet. 

Was du brauchst:

2-3 Esslöffel aus deinem Kaffeefilter

Anwendung:

Wenn du dir Kaffee gemacht hast, dann nimmst du dir aus dem Kaffeefilter den durchlaufenden Kaffeematsch und tust es in eine Schüssel. (Man kann noch warmes Wasser drüber geben, weil es sich sonst so schwer verteilen lässt.) -.-' Danach reibt man sich den Matsch auf die Problemzonen und lässt es für 5 Minuten einwirken. Bevor man es dann abspült, kann man es noch mit einer Massagebürste bearbeiten. Abwaschen und fertig. Danach fühlt man sich wie neu, oder naja fast. 

Wie bekomme ich meine Oberschenkel dünner und definierter?

Die Problemzonen von Frauen sind ja bekannterweise Bauch, Beine und Po und heute werde ich euch zeigen, wie ihr eure Beine definierter, fester und schmaler bekommt. Was man vor Übungen etc. unbedingt beachten sollte: 

1. eine gesunde Ernährung! Ohne gesunde Ernährung bekommt man auch keine dünnen bzw. definierte Beine! Also öfters mal darauf achten, was man da wirklich zu sich nimmt.

2. unbedingt die Problemzonen vor oder nach den Workouts/Übungen massieren. Ausführlich beschrieben hier: http://lizalasca.blogspot.de/2014/05/wie-werde-ich-cellulite-los.html
Verhindert nicht nur die bekannte Orangenhaut, sondern sie wird auch sichtbar vermindert.

3. regelmäßig Bauch, Beine, Po trainieren. Es ist nicht unbedingt wichtig das du lange trainierst, sondern besser ist es kurz und intensiv zu trainieren und es regelmäßig zu machen (so 3 Mal die Woche)

Wenn ihr euch an die 3 Regeln haltet, dann steht eurem Workout eigentlich nicht viel im Wege... 
Eines meiner beliebtesten Bein-Workouts war dieses hier: 
https://www.youtube.com/watch?v=3yidbd-i3hE&index=19&list=PLpXJ7Rlnuy87BRSdFGrcpZH0ZU8jUEiKL

Gerade gut für die Innenbeine :)

es gehen z.B. auch diese hier: https://www.youtube.com/watch?v=VusCUj61wDA
https://www.youtube.com/watch?v=eYtyBgKuS8M
https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw

Ihr könnt euch da mal durch probieren. Also mir hat es viel geholfen, weil meine Beine nicht mehr rumschwabbeln, ich ungefähr durch meine 27 Kilo 12 cm Umfang alleine an den Beinen verloren habe und weil sie einfach schön definiert aussehen. Man kann auf jeden Fall was gegen dicke Oberschenkel machen! Und als erstes sollte man die Chips weg schmeißen ;) 

Mein Abnehm-Video Teil 1: https://www.youtube.com/watch?v=tXbl0WvyXuE
Teil 2: https://www.youtube.com/watch?v=6Zel_7fUKx4

Liz Alasca - Wie ich 27 Kilo abnahm Teil 1