Liz Alasca - Wie ich 27 Kilo abnahm Teil 2

Mein Abnehm-Video Teil 1: https://www.youtube.com/watch?v=tXbl0WvyXuE

Fragen über's Abnehmen

So, ich werde hier mal die von euch gestellten Fragen beantworten :)



Kannst du bitte nochmal sagen wie deine im Video beschriebene Alternative für Almased heißt und nützt sie genauso viel?

- Die Alternative zu Almased oder Yokobe ist von Layenberger Low Carb.One


ich möchte das mit den shakes auch machen. Darf man dann morgens in der Schule nichts essen bzw kein shake trinken? :o da hab ich nämlich immer Hunger

- Wenn man beschließt 3 Mal am Tag Shakes zu sich zu nehmen, dann sollte man gar nichts zu sich nehmen. Morgens kannst du natürlich einen Shake nehmen, am Besten mit Milch und dann für eine Viertel Stunde in den Kühlschrank stellen, damit er nochmal nachdickt. Dann bist du eigentlich ziemlich satt. 


Hast du die ersten 10kg mit den Shakes abgenommen oder mit den Diaeten in deinem Blog? (: Und in nur 2 Wochen? Wie hast du das geschafft?

- die ersten 10 Kilos habe ich mit Almased abgenommen, also mit den Shakes. Geschafft habe ich das damals, weil ich so viel Übergewicht hatte und je mehr Gewicht man hat, desto schneller geht das runter. Später wird das viel anstrengender die letzten Kilos runterzukriegen. 


wie lange hast du gebraucht und wie viel kg hast du eigentlich abgenommen?

- Ich habe ungefähr ein halbes Jahr gebraucht und habe 27 Kilo bereits abgenommen. 


wie hast du das geschafft abzunehmen?

- 14 Kilo habe ich mit Shakes abgenommen und den Rest durch Sport und gesunde Ernährung.


Hast du almased nur die ersten drei Tage durch genommen oder zwei Wochen nur die Shakes?

- ich habe die Shakes 2 Wochen durchgenommen.


Hast du während du die Shakes getrunken hast zusätzlich immer nur Wasser getrunken oder auch Apfelschorle oder so?

- man sollte auf jeden Fall gesüßte Getränke vermeiden! Also keine Apfelschorle oder Wasser mit Geschmack. Am Besten ist einfaches Leitungswasser und davon mindestens 2 Liter am Tag!


hey liz :) ich würde gerne wissen, ob du Übungen kennst, damit der Umfang meiner Oberschenkel sich vermindert. Ich bin eigtl. mit meiner Figur zufrieden, aber ich mag meine Oberschenkel überhaupt nicht 

- Am Besten du joggst, dann vermindert sich der Umfang von alleine. Ansonsten würde ich das mal googlen, denn man kann nicht einfach an einer Körperstelle abnehmen. Am Besten Muskeln aufbauen für Definition, dann werden die Oberschenkel schmaler. 


Wie hast du es geschafft Almased runter zu bekommen? Habe es probiert und es schmeckt einfach schreeecklich

- also ich hab immer an was Schönes gedacht, auch wenn es sich dumm anhört, haha. Wenn du es wirklich gar nicht runterkriegst, dann würde ich die von layenberger ausprobieren, die schmecken wirklich lecker!


wie hast du dich dazu aufgerafft abzunehmen ? ich möchte es auch, schaffe es aber kaum das süß essen etc zu unterlassen

- das Ding ist, du kannst es noch so sehr wollen, aber wenn du nicht bereit dafür bist, dann schaffst du es auch nicht. Irgendwann kommt der Zeitpunkt wo du die Süßigkeiten weglässt und einfach anfängst, ist nicht nur ne Herzsache sondern auch eine Kopfsache. Irgendwann habe ich mir gesagt, so jetzt bist du fett genug jetzt musst du was tun und dann habe ich es auch geschafft, denn Erfolge machen glücklicher als Süßigkeiten und Süßigkeiten machen nur im Moment glücklich. Mein Motto: Je länger du keine Süßigkeiten gegessen hast, desto weniger vermisst du sie!


wie viele shakes kann man sich mit einer Dose machen?

- wenn man 3 Mal am Tag einen Shake zu sich nimmt, dann so 3-4 Tage 


"In Chips sind ziemlich viele Giftstoffe." "Verursachen Schäden die sich erst im höheren Alter bemerkbar machen." Durch Chips, ja ne ist klar. Was zur Hölle? Woher hast du diesen Unsinn? Was soll da bitte drin sein das nachfolgende Schäden verursachen kann?

- damit meine ich nicht nur Chips, sondern alle Formen von Ungesunden Essen. Vielen Menschen ist gar nicht bewusst, wie ungesund es ist übergewichtig zu sein. Im höheren Alter wird sich das bemerkbar machen, vielleicht nicht bei jedem, aber bei dem größten Teil. Der Körper ist nicht darauf ausgelegt übergewichtig zu sein und zu viel Fett und Kohlenhydrate kann der Körper nicht verarbeiten. Es gibt nicht umsonst so viele Berichte über Krankheitsfälle wegen Übergewicht. Übergewichtig zu sein ist krankhaft und zerstört auf Dauer den Körper, genauso wie Drogen. 

Mein Abnehm-Video Teil 1: https://www.youtube.com/watch?v=tXbl0WvyXuE

Teil 2: https://www.youtube.com/watch?v=6Zel_7fUKx4

Tipps für eine gesunde Ernährung

Wie oben beschrieben, werde ich heute ein paar Tipps für eine bessere und gesunde Ernährung geben, womit ich um die 10 Kg verloren habe. Natürlich habe ich dabei Sport gemacht, denn zu einer gesunden Lebensweise gehört der Sport dazu. 


Es gibt viele Diäten, aber ich habe mich damals für die Low Carb Variante entschieden, leichter gesagt eine Kohlenhydrat reduzierte Diät. Was denke ich mal klar ist: Süßigkeiten und fettiges Essen sowie Essen mit vielen Kohlenhydraten sollte vermieden werden. Ich werde euch hier zwei Varianten aufführen, die das abnehmen in Verbindung mit Sport optimieren.

Variante 1:

morgens Kohlenhydrate, mittags Kohlenhydrate + Protein, abends Protein


morgens ist erlaubt: Müsli, Früchte, Gemüse, Brot, also eigentlich alles was man normalerweise ist, es sollte nur in gewissen Mengen konsumiert werden und man sollte sich nicht beim Frühstück schon vollstopfen.

mittags ist erlaubt: fertige Pfannengerichte mit mageren Hühnerfleisch oder mit Salat, Obst und Gemüse, Fisch, Vollkornnudeln mit Tomatensauce auch hier gilt nicht vollstopfen, denn der Magen soll sich darauf konzentrieren nur drei Mahlzeiten am Tag zu kriegen.

abends ist erlaubt: Gemüse, Salat ohne Dressing, mageres Hühnerfleisch, Fisch, Eier  

Variante 2:

morgens ist erlaubt: Naturjoghurt (1,5% Fett) mit Früchten, Eier, Salat, Gemüse, Magerquark mit Früchten

mittags ist erlaubt: Salat mit Fisch oder mageren Hühnerfleisch (ohne Dressing, aber darf mit Öl angebraten werden) fertige Pfannengerichte, Gemüse, Eier

abends ist erlaubt: Salat, Fisch, mageres Hühnerfleisch, Eier, Gemüse 

Am Tag dürfen 30g Kohlenhydrate verzehrt werden. Da man hier mehr Wert auf Proteine legt. Keine Sorge, die Proteine werden euch Kraft für den Tag geben und ihr könnt zusätzlich noch Sport machen. Man wird sich in den ersten Tag vielleicht ein bisschen schlapp fühlen, aber das sollte dich nicht abschrecken, da sich der Körper erstmal umgewöhnen muss. Du wirst schnell merken wie fit du wirst und wie viel Spaß Sport eigentlich machen kann, also bleib dran!

Wichtig: 

Man sollte beachten sich nicht vollzustopfen, da der Magen sich daran gewöhnen soll nur 3 Mahlzeiten am Tag zu kriegen. Mein Tipp: Nimmt kleinere Schalen oder Teller, da die Menge dann größer aussieht, man sagt ja das Auge isst mit. Ebenfalls sollte man seinen Teller nicht voll aufhäufen, da man dann schneller isst, weil unser Gehirn uns indirekt vermittelt: iss schneller, es ist genug da. Vor dem Essen sollte man ein großes Glas Wasser trinken und ein bisschen warten, weil man dann schon ein gewisses Fülligkeitsgefühl hat. Ebenfalls sollte das Essen langsam konsumiert werden, weil der Magen einen erst nach 20 Minuten das Sättigungsgefühl vermittelt. Das heißt: nicht vor dem Fernsehr essen, sondern bewusst essen! Man sollte das Essen auch nicht gierig herunterwürgen, sondern jedes bisschen Essen sollte bewusst gekaut werden und in kleinen Stückchen heruntergeschluckt werden. Zusätzlich sollte man am Tag mindestens 1,5 Liter stilles Wasser getrunken werden. Hinzukommt der Beste Teil, haha naja nicht: Sport.
Man sollte mindestens 3 Mal in der Woche für 40 Minuten Sport machen. 
Hier für eignet sich eigentlich alles was mit Bewegung zu tun hat, wie beispielsweise: Joggen, schwimmen, Fahrrad fahren, Workouts, ins Fitnessstudio gehen etc..
Am Besten man kombiniert Ausdauer mit Muskelaufbau, da die Muskeln ja auch im Leerlauf mehr verbrennen, als Fett.

Liz Alasca - Wie ich 27 Kilo abnahm Teil 1

Test - Alverde Intensiv Repair Pflegecreme

Hallo ihr Lieben, heute werde ich für euch die Intensiv Repair Pflegecreme von Alverde für sehr trockene Haut für euch testen! Viel Spaß beim lesen :)

das Produkt:

Inhaltsstoffe: 

Aqua, Persea Gratissima Oil*, Glycine Soja Oil*, Alcohol*, Glycerin*, Polyglyceryl-2 Dipolyhydroxystearate, Cera Alba, Polyglyceryl-3 Diisostearate, Betaine, Oenothera Biennis Oil, Olea Europaea Fruit Oil*, Prunus Amygdalus Dulcis Oil*, Simmondsia Chinensis Seed Oil*, Chamomilla Recutita Flower Extract*, Tocopherol, Glycerin, Parfum**, Helianthus Annuus Seed Oil, Zinc Stearate, Magnesium Sulfate, Limonene**, Linalool**, Citral**
*ingredients from certified organic agriculture
**from natural essential oils



Gekauft habe ich mir das Produkt, weil ich im Winter immer mal wieder trockene und schuppige Stellen im Gesicht habe. Ich habe oft trockene Stellen um die Nase herum sowie um mein Kinn und Kiefer. Mir helfen selten Cremes, da sie meine Haut meistens noch mehr austrocknen und auch nur gut riechen. Bei DM habe ich dann neulich dieses Produkt entdeckt und ich konnte es einfach nicht lassen, ich musste es ausprobieren.


Name: Alverde Intensiv Repair Pflegecreme

Shop: DM

Preis: um die 3 €

Geruch: sehr leicht, nicht künstlich

Hautverträglichkeit: sehr gut

Inhalt: 50 ml

Ergiebigkeit: normal, lässt sich nur ein bisschen schwer verteilen

Silikone: Nein

Extras:

enthalten ist Avocadoöl, Sojaöl, Olivenöl, Mandelöl, Jojobaöl, Kamillenextrakt, Vitamin E, Sonnenblumenöl

die Wirkung:

Trockenheitsfältchen und Spannungsgefühle werden gemindert. Schenkt durch Kälte und Heizungsluft beanspruchter Haut neue Elastizität und Geschmeidigkeit. Das Öl der Avocado wurde bereits von den Urvölkern Südamerikas genutzt. Aufgrund des hohen Anteils an ungesättigten Fettsäuren, Vitaminen, Lecithin und Phytosterolen verleiht es ein seidiges Hautgefühl.

Fazit: 

Ich bin wieder einmal beeindruckt von diesem Produkt! Ich habe noch nie eine so gute Creme gehabt, wo man auf Anhieb verbesserte Haut hatte. Meine trockene Stellen fühlen sich nicht mehr so trocken an und dieses Spannungsgefühl lässt nach. Der Geruch ist zudem sehr angenehm und riecht nicht nach künstlichen Duftstoffen. Ebenfalls finde ich die Inhaltsstoffe wieder einmal sehr gut, da sie alle rein pflanzlich sind und nicht synthetisch hergestellt wurden. Die Konsistenz lässt ein wenig zu Wünschen übrig, da man die Creme schlecht verteilen kann.

zum Schluss:

Ich kann das Produkt allen empfehlen, die wie ich unter trockener Haut leiden. Zum Beispiel verwende ich die Creme für mein Gesicht und meine Hände, beides sieht danach super gepflegt aus und gar nicht mehr trocken. Die Creme kann man auch super unter dem Alltags Make-Up tragen! Ein Plus Produkt für mich.