Montag, 19. Mai 2014

Wie bekomme ich meine Oberschenkel dünner und definierter?

Die Problemzonen von Frauen sind ja bekannterweise Bauch, Beine und Po und heute werde ich euch zeigen, wie ihr eure Beine definierter, fester und schmaler bekommt. Was man vor Übungen etc. unbedingt beachten sollte: 

1. eine gesunde Ernährung! Ohne gesunde Ernährung bekommt man auch keine dünnen bzw. definierte Beine! Also öfters mal darauf achten, was man da wirklich zu sich nimmt.

2. unbedingt die Problemzonen vor oder nach den Workouts/Übungen massieren. Ausführlich beschrieben hier: http://lizalasca.blogspot.de/2014/05/wie-werde-ich-cellulite-los.html
Verhindert nicht nur die bekannte Orangenhaut, sondern sie wird auch sichtbar vermindert.

3. regelmäßig Bauch, Beine, Po trainieren. Es ist nicht unbedingt wichtig das du lange trainierst, sondern besser ist es kurz und intensiv zu trainieren und es regelmäßig zu machen (so 3 Mal die Woche)

Wenn ihr euch an die 3 Regeln haltet, dann steht eurem Workout eigentlich nicht viel im Wege... 
Eines meiner beliebtesten Bein-Workouts war dieses hier: 
https://www.youtube.com/watch?v=3yidbd-i3hE&index=19&list=PLpXJ7Rlnuy87BRSdFGrcpZH0ZU8jUEiKL

Gerade gut für die Innenbeine :)

es gehen z.B. auch diese hier: https://www.youtube.com/watch?v=VusCUj61wDA
https://www.youtube.com/watch?v=eYtyBgKuS8M
https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw

Ihr könnt euch da mal durch probieren. Also mir hat es viel geholfen, weil meine Beine nicht mehr rumschwabbeln, ich ungefähr durch meine 27 Kilo 12 cm Umfang alleine an den Beinen verloren habe und weil sie einfach schön definiert aussehen. Man kann auf jeden Fall was gegen dicke Oberschenkel machen! Und als erstes sollte man die Chips weg schmeißen ;) 

Mein Abnehm-Video Teil 1: https://www.youtube.com/watch?v=tXbl0WvyXuE
Teil 2: https://www.youtube.com/watch?v=6Zel_7fUKx4

1 Kommentar:

  1. Wow, da hast du einiges geschafft, herzlichen Glückwunsch. Schöner, informativer Post :)
    Liebe Grüße ♥

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